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 Una vez más y lo más seguro es que estemos insistiendo en su importancia, seguiremos hablando sobre la salud mental que en el mes de octubre tiene un espacio el cual puede extenderse a toda una vida. Sobre todo en los países desarrollados se ha estado recalcando el tomarla como parte integral del ser humano, así como atendemos nuestra salud física es igual de importante la mental. La OMS subraya que la salud mental no se caracteriza únicamente por la ausencia de trastornos mentales, sino por "un estado de bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y puede hacerle frente al estrés normal de la vida, de trabajar y de contribuir a su comunidad". El volumen de búsquedas en internet de información relacionada con el estrés, la depresión y, sobre todo, la ansiedad no ha dejado de aumentar en los últimos años. Según la OMS, en el mundo, una de cada siete personas jóvenes de 10 a 19 años padece algún trastorno mental. La organización también alerta de cómo varios factores han afectado negativamente en los últimos años a la salud mental en todo el mundo. Al impacto de la pandemia de la Covid-19 y la emergencia climática se suman ahora a la guerra de Ucrania y la amenaza de una grave crisis económica. Por otro lado, al sufrimiento que causa una enfermedad mental, tanto en jóvenes como en adultos, se suma el estigma relacionado con el desconocimiento y los prejucios del resto de las personas "mentalmente sanas". El estigma hace que el enfermo se sienta avergonzado y señalado, y multiplica su padecimiento. Sin embargo, tanto la enfermedad mental como el estigma pueden combatirse con comprensión y conocimiento. Para ello pensamos en que podría ser de mucha utilidad tomar frases de psiquiatras, psicólogos, escritores y filósofos relacionadas con la salud mental, porque creemos que si están en nuestra cabeza y las repasamos continuamente se harán parte de nuestra vida diaria y tendrán la importancia que merecen, más aún pensaremos en la necesidad de poner el foco sobre uno de las enfermedades más prevalentes como lo es la depresión. Top10 de frases sobre depresión y salud mental para reflexionar
Este conjunto componen un puzzle que proporciona una imagen completa. El autoconomiento, la reflexión, la lectura, la resiliencia, el empoderamiento aparecen como herramientas que contribuyen a la salud mental. 1.- "La terapia no consiste en llorar con el paciente, se trata de dar calidez y también esperanza" Dr. David D. Burns. El doctor David D. Burns llama la atención sobre la tendencia de los pacientes depresivos a hacerse dependiente de sus emociones negativas, como si sufrieran una adicción. Algo parecido ocurre con los fármacos. 2.- "La depresión en un precio infernal para despertar a la vida." Matt Haig. El escritor británico Matt Haig escribió un libro autobiográfico explicando cómo vivió la depresión que sufrió a los 24 años. En esos momentos, la escritura y los libros se convirtieron en su refugio. Sus reflexiones y frases han ayudado a muchas personas que han vivido situaciones parecidas. 3.- "No toda la tristeza es un trastorno depresivo." Allen Frances. Psiquiatra, investigador y escritor, quien analiza una nueva y temible enfermedad: la medicalización de la normalidad basada en las nuevas 'modas' psiquiátricas y de la medicina general que están generando un sobrediagnóstico sistemático. No toda la tristeza se puede catalogar como depresión. 4.- "Discutir con la realidad es doloroso." Byron Katie. Byron Katie explica cómo cuestionar lo que se piensa para vivir en plenitud. Para ello tiene un método, que ha denominado "El Trabajo" y que cualquiera puede aprender. Las preguntas que Katie invita a plantearse la ayudaron a ella, en 1986, a salir de una depresión que la encerró en su casa de California varios años. 5.- "La depresión no es romántica: es un asco." Brigitte Vasallo.
La activista Brigitte Vasallo considera que hablar de la depresión no garantiza salir de ella, pero que el silencio no es la solución. Sus palabras invitan a reflexionar sobre el concepto de depresión que impera entre la sociedad. 6.- "Tu psiquiatra no te cuenta todo." Javier Carreño. Cuanto más avanza la psiquiatría, más enfermedades mentales hay. Y cuando una persona entra en cualquier servicio psiquiátrico, sale con un diagnóstico y un tratamiento. El psiquiatra y psiconalista Javier Carreño nos invita a cuestionarnos por qué esto es así. 7.- "Tu depresión no es un problema técnico, es una señal, escúchala." Johann Hari. Johann Hari es un escritor y periodista que, tras sufrir una profunda depresión, decidió investigar las causas que llevan a sufrir esta enfermedad. Sus investigaciones le llevaron a una clara conclusión: los factores que han demostrado causar depresión y ansiedad no están en nuestra biología. Eso significa, para este autor, que debemos buscar las causas que nos están llevando a sufrir depresión. 8.- "Nada va a cambiar si tú no cambias." Gio Zararri. Con sus libros, el escritor y divulgador Gio Zarrari nos ha ayudado a entender mejor la ansiedad y la depresión. Considera que la tarea más importante que tenemos las personas es cuidarnos a nosotros mismos, porque solo así conseguiremos mantener la armonía y alejar los problemas y el dolor de nuestras vidas. 9.- "La depresión ya no controla mi vida." Rafael Narbona.
Tras sufrir una depresión, el filósofo y literario Rafael Narbona considera que es difícil salir ileso después de sufrir una depresión profunda. Aunque también piensa que es posible seguir viviendo y hacerlo con renovadas convicciones y conocimientos. 10.- "La actividad física y el contacto social, son los dos grandes antidepresivos." Christophe André. Christophe André es un psiquiatra y psicoterapeuta francés. La lectura de la obra de Freud a una edad muy temprana le hizo dedicarse a la investigación de la mente y a la práctica clínica. En la actualidad es uno de los estudiosos de las emociones más influyentes y considera que tanto hacer deporte como estar en contacto con las personas son medidas que pueden alejar mucho el riesgo de sufrir una depresión. Fuentes: |
