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 Habrá días en que sea menos y otros no tanto, pero de que el estrés es ya parte de la vida diaria, es una realidad, así como también el que tenemos que aprender a manejarlo para que no llegue límites que afecten seriamente nuestra salud integral. Para ello hay ciertas y sencillas actividades que podemos hacer en casa y seguramente nos ayudarán a canalizar ese estrés para sentirnos más relajad@s, evitar los malos hábitos y disfrutar de la rutina, por muy pesada que esta llegue a ser. Te invitamos pues a despejar tu mente con estas actividades que además son de gran ayuda en el aspecto físico y social, evitando adoptar hábitos como el fumar, beber alcohol o tener una vida sedentaria, teniendo en cambio una vida mucho más saludable y feliz. Quizás hasta ya estemos implementando una que otra y no nos hemos puesto a reflexionar de qué manera nos sentimos cuando las realizamos. Ordena tu casa
Definitivamente me apunto a esta actividad y si te fijas es algo muy simple. Las tareas del hogar pueden ayudarte a combatir el estrés: lavar platos, doblar la ropa o acomodar repisas, son actividades que no toman más de 15 minutos y cambian tu estado de ánimo en segundos, ya que la limpieza y el orden dan una mayor satisfacción y calma. Muévete más Aunque estés en casa puedes ejercitarte, no es pretexto para hacer unos minutos de ejercicio, incluso 10 o 15 minutos al día de actividad física son suficientes para combatir el estrés, ya que oxigena el cerebro y ayuda a producir endorfina, liberándote de la ansiedad y mejorando tu condición física. No es tan complicado, ya sean simples saltos, sentadillas o rutinas de apps, no dejes de moverte. Desde luego la meditación o el yoga
Incluye la meditación dentro tu rutina diaria en casa, te aseguro que cambiará tu estado de ánimo, ya que es un gran hábito para evitar el estrés. Ya se sabe que lo mismo sucede con el yoga, porque esta actividad permite centrar la atención en nuestro cuerpo y nuestra mente antes de dejarnos llevar por lo que sucede en nuestro alrededor. Benefíciate de la aromaterapia Hay aromas que te aseguro por experiencia propia que ayudan a conseguir un efecto relajante en minutos. Ya sea colocando difusores en puntos clave en tu casa o frotando algunas gotas de aceite en la frente y el cuello en la mañana y en la noche. Algunos de los olores más comunes para evitar el estrés y relajarte son la bergamota, manzanilla, lavanda, incienso, sándalo y rosas. Ponte retos
Retos como el aprender nuevas cosas o crear un nuevo proyecto son actividades que estimulan el cerebro y disminuyen el estrés. ¿Qué te parece hacer una nueva receta, pintar un cuadro, tocar un instrumento, aprender un nuevo idioma o tomar un curso de un tema en específico y que te guste? Éstos son sólo algunos ejemplos de retos que te ayudarán a relajarte en casa. Ayuno de la tecnología y las redes sociales No podemos hacer de lado que la la tecnología facilita nuestro día a día, pero también es cierto que muchas veces esta nos hace más sedentarios, distraídos y menos críticos hacia lo que pasa a nuestro alrededor. Por ello, tomarse un descansito de esta y de las redes sociales ayuda a combatir el estrés. Por ejemplo, evitar ver la tele o usar el celular antes de dormir, ayudará a relajarte por completo. Los magníficos beneficios de la música, ver película o escuchar tu podcast favorito Sin duda cierto tipo de música tiene efectos muy relajantes, el ver una película que en lugar de que no tense, nos relaje, así como escuchar un nuevo podcast nos ayudará a sentirnos más tranquil@s y mejorar nuestro ánimo después de un día pesado. Por ello, ten siempre tu playlists que te pongan de buen humor, incluso para diferentes ocasiones, ya sea solo o en compañía de amigos o familia. Leer un libro
Algunos estudios demuestran que leer al menos 6 minutos al día ayuda a combatir el estrés. Esta actividad tan simple ayuda a liberar la tensión, estabilizar nuestro ritmo cardiaco y mejorar positivamente nuestro estado de ánimo. Por ello se sugiere elegir libros cortos y fáciles de leer. Juega con tu mascota, ambos se beneficiarán Se sabe que la interacción con animales disminuye los niveles de cortisol y la presión arterial, por lo que tener una mascota en casa y pasar tiempo de calidad con ella ayuda a liberar el estrés. Además, los animales pueden ayudar a reducir la ansiedad y la soledad, mejorando notablemente el estado de ánimo de cualquier persona. Cuida y mantén bello tu jardín No importan que tan espacioso sea tu jardín o la cantidad de plantas ornamentales que tengas en casa, el dedicar un pequeño momento en el día al cuidado de estas es una increíble manera de soltar el estrés, porque la naturaleza en general produce un efecto relajante, ayudando a combatir la ansiedad y la tensión. Fuentes: House hushing para tener calma.
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