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 Su espontaneidad, sinceridad, vivir el momento de manera divertida y relajada, así es un niño normal, sano. Para ellos no hay ansiedad y miedos, porque se sienten seguros de sí mismos y protegidos. Los expertos afirman que, a pesar de sus rabietas y caprichos, los peques están llenos de energía, curiosidad y risas, por eso tienen mucho que enseñarnos a los adultos. Hasan Merali, profesor asociado de pediatría en la Universidad McMaster y médico de urgencias pediátricas, en su libro Sleep Well, Take Risks, Squish the Peas: Secrets From the Science of Toddlers for a Happier, More Successful Way of Life, escribe que el estudio de un grupo de niños entre uno y cinco años tiene una inmerecida mala reputación. "Un término que me disgusta mucho es el de 'terribles dos'", refiriéndose a las frases que se usan para describir a los niños de esa edad. "O 'terribles tres'. ¿Te imaginas si etiquetáramos así a otro grupo de edad?" "Es muy cierto e inevitable que los niños pequeños hacen rabietas, pero las investigaciones sugieren que ocurren, en promedio, una vez al día y duran tres minutos. El resto del tiempo, ellos son modelos de bienestar", apunta Merali. Y hasta compartió algunos buenos hábitos, comunes entre los menores de 5 años, que pueden mejorar tu salud mental y física: Háblate a ti mismo en positivo
Los niños pequeños tienden a entrenarse a sí mismos en voz alta, una práctica conocida como habla privada. Los niños pequeños no son tímidos a la hora de hablar de sí mismos, dijo Merali, y tú tampoco deberías serlo. Las investigaciones indican que, en el caso de los adultos, hablar positivamente con uno mismo puede ayudar a resolver problemas, aprender, tener confianza y gestionar las emociones. Muévete Los niños de 2 años están activos casi cinco horas al día, según una revisión de 24 estudios. Se mueven con alegría y de forma instintiva, dijo Merali. Los adultos pueden buscar formas de moverse más, aunque solo sea un minuto, da una vuelta rápida a la manzana o programa una reunión a pie en lugar de estar sentado la mayor parte del día. Si estás solo en casa, haz lo que Kelly McGonigal, psicóloga de la salud de la Universidad de Stanford, ha llamado "karaoke de cuerpo entero", cantando y moviéndote al ritmo de tu canción favorita. Se ha demostrado que las breves ráfagas de actividad aumentan la longevidad si suman 10 minutos al día. Ponerse de pie durante tres minutos cada media hora también puede ayudar a controlar el azúcar en sangre. Incluso podemos encontrar formas de estar con nuestros niños pequeños, "una felicidad inigualable", indica Merali. (La organización sin fines de lucro Generations United cuenta con una base de datos nacional de programas y actividades intergeneracionales). Hazte preguntas
Los niños pequeños no tienen miedo de hacerse preguntas, señaló Merali. Un estudio reveló que hacían un promedio de 107 preguntas a la hora. (Esto no sorprenderá a sus padres). Los adultos hemos sido socializados para contener nuestras preguntas porque a menudo nos preocupa lo que piensan los demás, opina Merali. Pero hacer preguntas no solo nos ayuda a obtener información, sino que también es una forma importante de entablar relaciones. Establece horarios de sueño saludables A los niños les encanta la rutina, y tener un horario de sueño y vigilia coherente también, esto seguramente te ayudará a ti, indicó Alberto Ramos, neurólogo del sueño e investigador de la Escuela Miller de Medicina de la Universidad de Miami. Si tu horario te lo permite, y si sientes la necesidad de dormir la siesta hazlo, ya que también tiene una serie de beneficios, como agudizar el pensamiento y los tiempos de reacción y mejorar la memoria. Siempre que no padezcas insomnio, que puede empeorar con una siesta, Ramos recomienda una siesta corta de 20 a 30 minutos como máximo, a primera hora de la tarde. Ríe más
Los niños pequeños "ven el mundo como un club de comedia", escribió Merali. Según un estudio, los niños pequeños se ríen seis veces más que los adultos. Pero podemos buscar formas de incorporar el juego y el humor a nuestro día a día. Escucha un pódcast cómico o intercambia mensajes tontos con alguien, dijo Merali. Los estudios demuestran que nos reímos más cuando estamos con amigos, así que dediquemos tiempo a ellos. A mí en lo personal, me encantan los videos graciosos de niños, son tan auténticos y divertidos, prueba con ello. Fuentes: Los 10 mandamientos de los niños a sus padres. 10 hábitos para estar más alegres, según la ciencia.
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